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SAT考試如何克服緊張心理?

責任編輯:金陽光留學發布時間:2017-02-22 10:59瀏覽

  

SAT
SAT考試的重要性在于它可以決定同學們去哪所美國大學和拿什么等級的美國獎學金。
所以才需要同學們重視起來,可能正是因為SAT考試如此的重要,在考試的時候才會出現緊張的情緒,小編今天介紹一下SAT考試技巧來應對SAT考試時緊張的情況。

根據美國田納西州研究考試焦慮癥狀的臨床心理學家理查德·德里斯科爾(Richard Driscoll)說,估計有35%的學生在重大考試前都很緊張,進而影響了考試時的發揮。即使學生們完全做好了備考工作,在考試當天的焦慮情緒也可能會影響發揮。有一種保持平靜的方法證實能夠提高成績,sat考試技巧,那就是提前教會自己從不同的角度看待考試。

想象自己置身于一個讓你覺得有挑戰性同時又很受鼓舞的處境,踢足球的學生可以想象自己進了一個球,登山者可以想象自己登上了山頂。然后把自己頭腦中的形象轉換到考場,想象你自己有同樣的感覺。通過練習,你能夠在考試時喚起更強的信心。SAT考試時間是4個小時,中間有多次的休息,考生可以利用這些休息時間進行放松。

芝加哥大學心理學副教授、從事認知性能研究并寫有專著的思安口貝洛克(Sian Beilock)說,同樣,在考試當天想辦法減少新奇感和緊張的情緒可以防止自己在壓力下透不過氣來。如果你在不熟悉的地方參加考試,可以提前去考場看一看。這一點對于考SAT的同學尤其適用,大陸的考生只能到香港或國外的考場參加SAT考試,人生地不熟,考生一定要在考試之前到考場查看一下,盡管不能到考場內部,也會起到一些作用的。

貝洛克博士說,如果你還是覺得不安,就預先留出10分鐘寫下你的憂慮。她與一名研究員同事給106名9年級學生在他們的第一次高壓力考試前做了焦慮測試,之后要求一半的學生在考試開始前用10分鐘的時間寫下他們的想法。那些不安的學生在寫下自己的想法后在考試中表現得與一直很平靜的學生一樣好,但是沒有寫下自己想法的焦慮學生表現就比較差了。貝洛克說,用書寫的方式表達一個人的憂慮可以給大腦減輕負擔。其實這個方法和到樹林中把自己的秘密將給樹洞聽是一個道理,就是把自己的壓力和緊張釋放出來,這樣就會輕松很多。

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